Tuesday, November 3, 2026

Những loại rau gia vị ngon bổ rẻ


Sau nhiều nghiên cứu của các chuyên gia trên thế giới cho thấy 10 loại rau gia vị sau đây thường có trong bữa ăn của người Việt lại có tác dụng kháng ung thư, chống oxy hóa, kháng khuẩn…hiệu quả đến không ngờ.

Ẩm thực Việt Nam là sự kết hợp hài hòa của các chất dinh dưỡng với rất nhiều loại rau gia vị như hành, ngò, ớt, tỏi, nghệ, gừng…tại nên nét đặc trưng trong hương vị. Và ít có một đất nước nào mà các loại rau gia vị lại có mặt nhiều trong bữa ăn hằng ngày như của người Việt đến như vậy. Rau gia vị thường rất dễ trồng, nhanh lớn, có thể đáp ứng nhu cầu ăn uống vừa là bài thuốc Nam để giúp phòng ngừa bệnh tật. Đó chính là lý do mà bạn nên dự trữ hoặc tự trồng tại nhà để hỗ trợ sức khỏe

Bạc hà:
 
Tinh dầu kháng sinh thực vật có trong lá bạc hà hỗ trợ cho bộ máy tiêu hóa, làm ấm bụng, chống nôn mửa và chướng bụng khó tiêu. 

Nghệ:

Phổ biến và được sử dụng nhiều như một gia vị hoặc nguyên liệu trong nấu ăn. Nghệ có tác dụng trung hòa tính acid trong dạ dày, lưu thông khí huyết, giảm đau viêm khớp, hỗ trợ tế bài gan. Và đặc biệt là nghệ còn có tác dụng chống ung thư.


Rau răm có vị cay, tính ấm. Vào nhờ vậy theo Đông y, rau răm dùng dễ chữa đau bụng, chữa rắn cắn, kích thích tiêu hóa, mụn trĩ… 
Rau răm rất dễ trồng và được dùng làm gia vị và rau ăn sống.

Rau mùi ta, rau mùi tàu

Gần như phổ biến trong bữa ăn hằng ngày. Rau mùi ta có tính ấm, vị cay, mùi thơm giúp tiêu thức ăn, trị phong tà, thông đại tiểu tiện, phá mụn độc…và còn giúp kích thích vị giác. Rau mùi tàu dễ ăn, dùng làm rau gia vị trong món canh. Có vị the, tính ấm, mùi thơm nồng, mùi tàu giúp kích thích tiêu hóa, khử thấp nhiệt, mạnh tỳ vị, thanh uế…

Rau húng quế
Là gia vị quen thuộc, húng quế có vị cay, tính ấm, có mùi thơm hăng hắc giúp lợi tiểu, giảm đau, tác dụng làm ra mồ hôi, tốt cho thị lực, trị cảm cúm, nhức đầu, nghẹt mũi, đầy bụng, khó tiêu…

Tía tô

Chắc hẳn bạn chẳng xa lạ gì với lá tía tô mỗi khi cảm mạo, bởi lá tía tô giúp ra mồ hôi, hạ sốt nhanh chóng, trị cảm lạnh, đầy bụng, trị nôn mửa. Ngoài ra, chúng còn có tác dụng làm đẹp da nhờ giá trị dinh dưỡng và giúp an thai, giảm đau, hen suyễn, chống nôn mửa.

Sả
Sả là gia vị cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp lợi tiểu, kích thích ra mồ hôi, hạ sốt hay xông trị cảm mạo. Đồng thời sả còn dùng hỗ trợ triệu chứng đau đầu, co thắt cơ, chuột rút, thấp khớp…

Rau diếp cá

Được xem như là một loại cây gia vị có tác dụng chữa bệnh cực tốt như kháng khuẩn, tiêu diệt ký sinh trùng, giải độc, thanh nhiệt, trị các bệnh liên quan tới tiêu hóa như tiêu chảy, viêm đường ruột hay phát ban, tắc sữa…

Thì là
Theo Đông y, thì là có vị cay, tính ấm, điều hòa món ăn, bổ thận, trị đau bụng, tiêu trướng, mạnh tỳ và đau răng. Thì là có vị thơm đặc trưng và được sử dụng làm rau gia vị cho các món ăn chế biến từ cá thêm phần hấp dẫn và thơm ngon.

Các loại rau gia vị tốt cho sức khỏe đã trở nên quen thuộc với ẩm thực Việt Nam và trở thành người bạn không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt. 
Tuy nhiên do chúng đều có tính nóng và cay, vì vậy dùng trong các bữa ăn với liều lượng vừa phải sẽ tốt cho sức khỏe của bạn và gia đình.


__________________________

Monday, November 2, 2026

ĂN Ở HÀ NỘI

Đỗ Duy Ngọc

Hà Nội có nhiều món ngon, chuyện ấy ít người cãi. Nhưng món ăn ngon Hà Nội tập trung ở Phố cổ, mà nhà ở Phố cồ thì bé tẻo teo, thế nên hàng quán bày bán đầy vỉa hè, muốn ăn thì ngồi ngay đường đi, ghế thấp lè tè, toàn ghế nhựa. Món ăn cũng bày tràn ra đường mặc cho bụi đường và vi trùng ồ ạt, mà Hà Nội nổi tiếng là thành phố ô nhiễm bậc nhất cho nên thức ăn cũng thế thôi. Ra Hà Nội tìm món ăn ngon của một thời trong văn của Thạch Lam, của Vũ Bằng và cả ông Nguyễn Tuân, những người được cho là sành ăn, thế nhưng khi thấy mọi người chen chúc ở vỉa hè và món ăn bày tràn cả lề đường thì ngại ngùng. Cũng có một số quán bán trong nhà, nhưng chật chội và bẩn, muỗng đũa nhầy nhụa cả mỡ. Căn nhà ám khói và tràn giấy lau bay như bướm, trắng cả sàn. Chủ tiệm và người phục vụ có lẽ đắt khách quá nên chẳng cần lịch sự với khách, trả lời cứ nhấm nha nhấm nhẳng. Chủ và tớ nhễ nhại mồ hôi cứ thế mà bưng bê. Đặc biệt đi ăn ở quán ăn Hà Nội tuyệt đối đừng bao giờ đi vệ sinh, bởi đã vào đấy đi ra thì không thể ăn tiếp được vì nhà vệ sinh quá xá bẩn, bẩn tới phát khiếp.

Một lần vào Phở Thìn ở Phố Lò Đúc, ngồi một lát chẳng thấy ai hỏi mà quán thì nóng hầm hập, người chen chúc, bàn ăn là một dãy dài, ngồi chung chạ nhau. Đợi một hồi thấy chả có ai hỏi dù đã ra dấu nhiều lần với người phục vụ, nhưng các cậu ấy cứ tảng lờ. Ông khách ngồi chung bàn thấy thế mới bảo: Ra ngoài kia gọi phở và trả tiền thì nó mới bưng vào. À ra thế. Gọi mấy bát phở, bảo chín, gầu, cậu phục vụ lắc đầu: Ở đây chỉ có một món tái lăn, một bát 60 ngàn. Tô phở bưng vào, thử một muỗng nước lèo, đầy bột ngọt, thế là chỉ ăn được một vệt. Nhìn lui, một cặp vợ chồng trẻ và đứa con đang đứng chờ ngay sau lưng, đành đứng dậy, ở đây không bán nước uống, thôi thì để miệng nham nháp bột ngọt mà đi ra. Người ta bảo Phở Bát Đàn ngon, tui lại không thích quán đó, dù có ngon, bởi cái kiểu cầm tô xếp hàng và thái độ khinh khi khách của tên lùn múc phở là tui không chịu được. Lại nghe Phở Dư, Phở Sướng, Phở Hàng Da.. ăn cũng được lắm, thuê xe đi ngang lại không dám vào vì quán nào cũng chen chúc, chỗ nào cũng chật chội. Không ăn phở thì ăn bánh cuốn, nghe bảo ở Hàng Gà có bánh cuốn ngon, chợt nhớ cô bạn nhắn bảo ở phố Hàng Cót có quán bánh cuốn ăn được lắm, hí hửng lộn về, gọi một dĩa, thất vọng. Chạy qua Thanh Vân ở Hàng Gà, quán sạch sẽ, có quầy thu tiền ở cửa. Được giới thiệu combo gồm dĩa bánh cuốn và hai miếng chả cắt xéo giá 60.000. Gọi ngay rồi cũng đành bỏ vì không ngon, có lẽ khẩu vị của tui khác chăng? Tui bị cái tật là cảm thấy không ngon là bỏ, không ăn. Thà nhịn đói chứ không chịu ăn dở.

Đành kêu cuốc xe trở về khách sạn. Đi ngang hàng quán bún, miến, cháo, gà, vịt, ngan, bún thang, bún ốc, chân gà, lòng lợn, cua, ốc, giò, nộm, chả cá…  đẩy phố, nhưng thấy quán chiếm chật vỉa hè đành nhịn mà đi.

Một tối đi ăn bún chả gần khách sạn đang ở, đương nhiên là ngồi vỉa hè, đang ăn chợt thấy trước mặt, chị giúp việc rửa tô bằng cách nhúng vào một xô nước lợn cợn bún và rau, rồi cầm một cái khăn đã ngã màu theo tháng năm lau quanh, sắp thành chồng. Nhìn thế, tui nhợn, không ăn tiếp được.

Buổi sáng thức sớm, anh bạn người Hà Nội đem xe chở đi về làng Ước Lễ, nơi còn có cái cổng làng chụp hình. Anh bảo ghé Lý Thường Kiệt mua mấy gói xôi xéo ăn sáng, theo anh, đây là nơi bán xôi ngon nhất Hà thành. Tới nơi, thấy xôi, hành phi, giò chả để ngay dưới đất trên lối đi của người đi bộ, không sạp, không bàn ghế là đã thấy oải. Có ngon cũng thành dở.

Hà Nội vẫn có nhiều nhà hàng lịch sự và vệ sinh, nhưng người Hà Nội bảo rằng các món ăn ở đó không ngon, không đúng chất Hà Nội. Ăn ở các nơi đó là chưa thưởng thức được món ăn Hà Nội và chứng tỏ là không biết ăn.

Có lẽ Hà Nội là nơi có nhiều quán lề đường nhất và cũng có lẽ đó là phong cách ẩm thực của người Hà Nội. Tui ra Hà Nội rất nhiều lần từ thập niên 90 đến nay, nhận thấy cung cách mua bán hàng ăn ở Hà Nội không đổi mà ngày càng xô bồ và nhếch nhác hơn.

Đây là ý kiến và cách nhìn của một cá nhân, có thể chưa bao quát hết nhưng cũng là nhận định của một người phương xa yêu Hà Nội viết vội về ăn ở Hà Nội.

Đỗ Duy Ngọc

________________________