20 triệu chứng thiếu vitamin D

Bảo Sơn

Thiếu vitamin D đã trở thành một vấn đề phổ biến ở Hoa Kỳ. Trong một nghiên cứu của Mercy Medical Center ở Ohio, có tới 42% người Mỹ thiếu vitamin D. Nhiều người không biết mình thiếu vitamin D cho tới khi thấy có vấn đề về sức khỏe. Mới đây, các chuyên viên y tế còn xác nhận rằng thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ bị nhiễm CoVid-19. 

Dưới đây là 20 dấu hiệu cho thấy bị thiếu vitamin D.

1. Mệt mỏi:  Có nhiều nguyên nhân có thể đưa tới mệt mỏi, trong đó có thể là do thiếu vitamin D. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy có tới 89% những người thường thấy mệt mỏi là do thiếu vitamin D.

2. Đau lưng:  Thỉnh thoảng chúng ta vẫn bị đau cơ, hoặc khi thiếu ngủ thì đau cổ hay lưng khi thức dậy. Nhưng đau lưng thường xuyên, đặc biệt là vùng ở thắt lưng (lower back), thì nên tham khảo với bác sĩ để có thể xét nghiệm xem có bị thiếu vitamin D hay không. Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D gây chứng đau lưng ở phụ nữ.

3. Yếu cơ:  Nếu thường có cảm giác rằng các cơ bị yếu, hoặc thường bị co thắt cơ (cramp), có thể đó là do thiếu vitamin D. Triệu chứng này có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi. Trẻ em thiếu vitamin D có thể đưa tới bệnh còi xương hoặc xương bị biến dạng.

4. Đau cơ:  Nếu thường xuyên bị đau nhức bắp thịt mà không rõ nguyên nhân, nhất là khi bệnh xảy trong mùa Đông nhiều hơn trong mùa Hè, thủ phạm có thể là thiếu vitamin D. Đau cơ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi chứ không phải chỉ xảy ra ở người lớn tuổi.

5. Khó chịu trong xương:  Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2009 cho thấy bất cứ cảm giác đau nào ở trong xương, dù nhiều hay ít, đều là do thiếu vitamin D. Điều này càng rõ ràng hơn khi có cảm giác khó chịu hoặc không thoải mái khi đè mạnh lên xương ngực hoặc xương ống tay ống chân.

6. Khó ngủ: Thiếu vitamin D sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới thời lượng và phẩm chất của giấc ngủ và vì vậy sẽ không thể có được sự nghỉ ngơi cần thiết để phục hồi cơ thể và bảo vệ sức khỏe. Một phân tích được thực hiện vào năm 2018 cho thấy thiếu vitamin D sẽ dẫn tới rối loạn giấc ngủ.

7. Rụng tóc:  Càng lớn tuổi, tóc rụng càng nhiều, nhất là ở người thiếu vitamin D. Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy phụ nữ bị rụng nhiều tóc thường có mức vitamin D thấp hơn nhiều so với người không bị rụng tóc.

8. Bị bệnh chàm (eczema):  Đây là bệnh da với triệu chứng là những đốm nhỏ trên da có màu đỏ, khô, nhám, và ngứa. Nên tham khảo với bác sĩ vì có thể đó là do thiếu vitamin D. Người có mức vitamin D thấp dễ bị eczema và bị nặng hơn.

9. Vết thương chậm lành.:  Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D sẽ làm vết thương chậm lành lại. Vitamin D cũng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi lại sau khi giải phẫu.

10. Thường bị bệnh:  Vitamin D có liên quan trực tiếp với sự đáp ứng của hệ miễn nhiễm đối với các loại nhiễm trùng và virus. Mức vitamin D thấp sẽ đưa tới hậu quả là dễ bị các bệnh như ung thư, bệnh về hệ miễn nhiễm, cao huyết áp và bệnh truyền nhiễm

11. Chóng mặt:  Chứng chóng mặt lành tính do tư thế (BPPV, benign paroxysmal positional vertigo) thường là do thiếu vitamin D. Người bệnh cảm thấy chóng mặt dữ dội trong một thời gian ngắn, nhất là khi thay đổi tư thế của cơ thể. Thiếu vitamin D sẽ làm cho bệnh này phát triển mạnh.

12. Rối loạn cường dương:  Có nhiều nguyên nhân đưa tới chứng bệnh này như uống rượu, hút thuốc lá, cao huyết áp, tiểu đường.. Nhưng thiếu vitamin D cũng là nguyên nhân trực tiếp. Người thiếu vitamin D có 32% nguy cơ bị chứng rối loạn cường dương.

13. Nhiễm trùng đường tiểu: Bệnh gây ra do một loại khuẩn xâm nhập vào đường tiểu và gây viêm. Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ bị viêm đường tiểu thường xuyên đều có lượng vitamin D trong máu thấp.

14. Dấu hiệu trước khi có kinh nguyệt ở phụ nữ:  Những triệu chứng như tâm trạng bất thường, thèm ăn, ngực bị sưng và mềm… trước kỳ kinh có thể là do thiếu vitamin D. Các nghiên cứu trước đây cho biết nếu uống thêm vitamin D, phụ nữ sẽ ít bị đau bụng khi có kinh so với người không uống.

15. Rối loạn tiêu hóa:   Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy thiếu vitamin D sẽ tăng nguy cơ bị viêm đường tiêu hóa, đau bụng, tiêu chảy và mệt mỏi.

16. Trầm cảm (depression):  Những tháng lạnh và thiếu ánh sáng mặt trời hoàn toàn không tốt cho người có mức vitamin D thấp vì họ sẽ có nguy cơ bị trầm cảm. Một nghiên cứu năm 2018 trên 31,000 người đã cho thấy mức vitamin D thấp gắn liền với bệnh trầm cảm.

17. Béo phì:  Người có trọng lượng cơ thể cao hơn mức bình thường nên kiểm tra lại mức vitamin D trong cơ thể. Người bị béo phì có 35% nguy cơ thiếu vitamin D.

18. Đau và viêm khớp:  Có rất nhiều lý do liên quan tới vấn đề khớp xương, nhưng mức vitamin D là một trong các nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp. Thiếu vitamin D đưa tới việc cơ thể phản ứng gây ra viêm và làm viêm đau khớp. Nếu thấy khớp xương bị đau mà không có nguyên nhân gì thì nên nghĩ tới thiếu vitamin D.

19. Sưng phổi:   Khi bị cảm lạnh, người thiếu vitamin D sẽ dễ bị sưng phổi hơn so với người có đủ vitamin D. Các nghiên cứu cho thấy thiếu vitamin D tăng nguy cơ bị sưng phổi lên tới 250% vì hệ miễn nhiễm của cơ thể bị suy yếu.

20. Đổ mồ hôi nhiều:  Đổ mồ hôi khi vận động cơ thể nhiều là điều tự nhiên. Nhưng nếu đổ mồ hôi trong lúc không hoạt động, nhiệt độ cơ thể bình thường và nhiệt độ môi trường chung quanh cũng không cao thì coi chừng đó là do thiếu vitamin D.

Bảo Sơn - https://baotreonline.com/

______________________

CUỘC SỐNG MÀ..

.

1. Có thể trước mặt một người nào đó, bạn chẳng là gì cả, nhưng với một người khác bạn lại là bảo vật vô giá. Hãy biết giá trị của bản thân ở đâu.

2. Cái cảm giác nhớ nhung đau khổ nhất, không phải khi đối phương không biết nỗi nhớ nhung của bạn, mà là khi đối phương đã biết rồi mà chẳng mảy may để tâm. Có những người dù bạn đối tốt với họ thế nào chăng nữa, người đó cũng chẳng buồn để ý, bởi trong cuộc sống của họ, bạn chỉ chiếm một phần vô cùng nhỏ bé

3. Với những việc bạn không chắc chắn thì tốt nhất là hy vọng ít thôi.. Có những thất vọng là không thể tránh khỏi, nhưng hầu hết sự thất vọng đều là bởi bạn đã đặt ra một kỳ vọng quá cao.

4. Cách tốt nhất để bù đắp cho tất cả những sai lầm mà bạn đã từng phạm phải là không bao giờ lặp lại chúng một lần nữa.

5. Một cô bé nhoài người trên bệ cửa sổ, nhìn ra người bên ngoài cửa sổ có một con chó dữ, không cầm lòng được, bèn khóc òa lên sợ hãi. Ông nội của cô thấy vậy, nhanh chóng dẫn cô đến một cửa sổ khác để cô ngắm nhìn khu vườn hoa hồng của mình. Ông già ôm lấy cô cháu gái và nói: “Con à, con đã mở nhầm cửa sổ rồi”. Hãy mở ra cánh cửa sổ lạc quan cho bản thân và làm cho hạnh phúc trong cuộc sống rõ ràng hơn.

6. Một sự việc, dù cho có tốt đẹp hơn nữa, nhưng nếu không có kết quả, thì không cần phải quá vướng mắc. Một người, dù bạn có quyến luyến hơn nữa, nhưng nếu không nắm bắt được, chúng ta phải biết buông tay một cách kịp thời. Bất cứ điều gì, bất cứ ai, đều sẽ phải trở thành quá khứ. Không kể khó khăn thế nào, chúng ta phải học cách thoát ra.

7. Mỗi ngày, khi mở mắt ra, bạn có hai lựa chọn: hoặc để giấc mơ mãi mãi là mộng ảo; hoặc thức dậy, đứng lên và thực hiện ước mơ của bạn.

8. Có những người, mỗi ngày đều tranh cãi với bạn, nhưng khi cần lại luôn đứng bên cạnh bạn. Có những người, thậm chí không bao giờ nặng lời với nhau, nhưng có thể lặng biến mất lúc nào không hay. Hóa ra, sự thờ ơ còn đáng sợ hơn cả tranh cãi.

9. Cuộc sống chính là như vậy, khi người ta chỉ trêu chọc bạn, bạn lại cho là thật, khi người ta chán ngấy bạn, bạn lại tưởng chỉ là đùa.

10. Thỉnh thoảng hãy ngoảnh đầu nhìn lại, nếu không bạn sẽ luôn tìm kiếm những thứ đằng trước, mà không biết bản thân đã đánh rơi mất những gì.

11. Có những người, có thể đi cùng bạn cả chặng đường đời, có những người, mãi mãi chỉ đứng một chỗ, lại có người, vui vẻ một đoạn lại tách khỏi bạn ở ngã tư tiếp theo. Không có gì phải than thở cả, đó là điều không thể tránh khỏi trong cuộc sống. Trân trọng người đi cùng bạn, và nếu phải chia tay tại ngã tư phía trước, hãy thoải mái vẫy tay, mỉm cười mà chào tạm biệt nhau.

12. Có thể đối xử tốt với những người bạn không thích lắm, điều này vốn không có nghĩa bạn là kẻ đạo đức giả, mà có nghĩa là bạn đủ trưởng thành để tiếp ứng với những người bạn không thích này.

13. Lòng tin của một người cũng giống như một cục tẩy, mỗi một lần bị thất tín, nó sẽ dần dần hao mòn đi, trở nên xấu xí hơn.

14. Nếu bạn muốn an ủi một người đang buồn bực, chán nản, đừng bao giờ kể chuyện của bản thân ra kể. Có thể bạn cho rằng mình đang bày tỏ sự đồng cảm vì “mình cũng từng trải qua việc này”, hoặc đang khích lệ đối phương vì “nhưng mình đã vượt qua”, nhưng trải nghiệm của bản thân bạn chẳng có tí ý nghĩa gì với tâm trạng không tốt của họ cả. Ngược lại, họ sẽ càng cảm thấy khó chịu và thu mình hơn. Nếu đã muốn an ủi, đừng nói nhiều, mà hãy lắng nghe.

15. Thế giới này có rất nhiều người. Bạn không thể thay đổi tất cả mọi người và bạn cũng không thể để mọi người giống như bạn, vậy thì khiên cưỡng nhau làm gì?

16. Đôi khi, người ta nhầm lẫn giữa hai khái niệm sống thật với bản thân và hoàn thiện bản thân.

Sưu tầm

_____________________________

Nhật ký Cali - Ngày đã cùng... năm đã tận

Phạm Thiên Thu

Anh thương yêu,

Mới đó mà ngày đã tàn, tháng đã tận, và chúng ta đã cùng trải qua ba trăm sáu mươi lăm ngày của một vòng quay, biết bao vật đổi sao dời chỉ trong một năm phải không anh. Biết bao bạn bè đã đi xa vĩnh viễn, có những người chưa kịp nói lời từ biệt, và cả những người đang chuẩn bị may áo cưới bỗng dưng lại biến thành áo tang như vụ 14 người thiệt mạng ở San Bernadino hồi đầu tháng này phải không anh.

Anh thương yêu,

Nhiều lúc em tự thấy mình mâu thuẫn với chính mình đến nỗi cứ quanh quẩn hoài với những điều vô nghĩa mà không thoát ra được, khiến nhiều lúc nhức cả đầu, loạn cả óc. Có lẽ mình vẫn còn chưa hết sân si phải không anh. Ví dụ như nhiều lúc nhìn khuôn mặt của một người nào đó trong ảnh, em thấy những vết chân chim trên khóe mắt, nụ cười thật chân chất, bỗng dưng em thấy thương và muốn khóc. Thế nhưng khi người đó gọi điện thoại cho em thì em lại chỉ nói những lời nghe thế nào đó; và dĩ nhiên vì người ấy cũng không hiểu em muốn gì trong những lời nói đó nên lại đâm ra giận hờn bực bội lẫn nhau. Điển hình là anh phải không. Chẳng có lần nào mà chúng ta lại nói được với nhau những lời ngọt ngào như chúng ta muốn. Bởi lúc nào em cũng giống như người “bới lông tìm vết”; bởi em cũng chưa hoàn thiện nhưng lại muốn người khác phải hoàn thiện theo ý mình. Còn anh thì lại quá ư lơ đãng, nhiều lúc giống như người vô tâm thờ ơ. Em cũng biết không nên trông đợi điều gì nhiều ở người khác, thế nhưng lại vẫn cứ kỳ vọng nên nhiều khi thất vọng não nề và bỗng dưng thấy đời đáng chán làm sao.

Anh thương yêu,

Đang viết cho anh thì lại bất ngờ có khách nên mãi đến hôm nay, cũng may là đúng vào sinh nhật anh em mới có chút thời gian để viết thăm anh đây.

Anh biết không cả tuần nay trời Cali trở lạnh, có những hôm đã vào trưa rồi mà gió vẫn buôn buốt thế nào đó. Cánh tay em dường như lại nhức hơn mỗi khi mùa đông về. Mùa đông khiến người ta lười hơn hay sao đó, thế nên cả hai tuần nay em không đi thể dục. Tối qua thấy dường như người hơi nặng nề, không cân nhưng em nghĩ chắc chắn là mình đã tăng thêm vài pounds thì phải. Thấy tội nghiệp cho mấy chiếc áo dài quá nên sáng nay em định đi tập lại thì trời trở cơn mưa dầm từ lúc tối. Cali đang hạn hán nên thấy mưa là mừng, cho dù mưa không lớn lắm, cơn mưa nhỏ làm em nhớ những câu hát về mưa : “Mưa thì thầm là mưa rất xa, em thì thầm là em rất gần… ” hay “Mưa tình đầu nghe rất mong manh, mưa tí tách giọt dài giọt vắn. Mưa hỡi mưa ơi có bao giở nhớ nắng, sao ta buồn lại nhớ thương nhau… ”. Và, nhớ cả những cơn mưa ở quê nhà, những cơn mưa mù trời của miền trung thương nhớ cho đến những cơn mưa bóng mây của Sài Gòn chợt nắng chợt mưa vào những ngày xưa thân ái của chúng mình.

Anh thương yêu,

Loay hoay mãi mà bên nhà đang là đêm Noel rồi đó. Em nghe nói Sài Gòn có chút lạnh vì ảnh hưởng bão rớt phải không anh. Chắc Sải Gòn đèn giăng giăng khắp những con phố lớn, mọi người đổ ra đường để đi chụp hình phải không anh. Em có thể tưởng tượng ra hình ảnh đó, con đường Tự Do ngày xưa, từ Nhà Thờ Đức Bà, Công Trường Hòa Bình kéo dài ra đường Nguyễn Huê và Lê Lợi, họ giăng đèn cho tết dương lịch thì đúng hơn là cho Noel, bởi con đường Lê Lợi tuy giăng đèn nhưng đâu được thắp sáng phải không anh… Em cũng nhớ vô cùng những con hẻm nhỏ tù mù ánh đèn; những con người không một mái nhà đang co ro đâu đó trên những con hẻm tối tăm; những đứa trẻ lấm lem đang bươi rác; những đứa trẻ chợt sáng lên ánh mắt u buồn trên khuôn mặt lấm lem khi bất chợt nhặt được trong đống rác một vỏ hộp sữa tươi vứt bỏ còn hơi nằng nặng

Em nhớ lắm khu giáo xứ Bình An, Bình Thái với những hang đá Chúa Hài Đồng thật đẹp ở trước nhà hay trong khuôn viên nhà thờ. Em nhớ lúc anh Khải còn sống, năm nào cũng chở em đi xem Máng Cỏ Chúa Hài Đồng. Ở Thủ Đức thì có khu Tam Hà và Bắc Ninh, tuy không đẹp bằng ở bên quận Tám nhưng đèn cũng giăng mắc khắp nơi, từ nhà này kéo sang nhà khác, những ngôi sao đủ màu rực rỡ. Em nhớ cả hai bên đường quốc lộ I, khu Hố Nai, đèn cũng rực sáng, sáng như niềm tin của chúng ta về một ngày mai tươi đẹp hơn phải không anh. Bởi Chúa đến để đem Bình An, chứ không phải đem giàu sang hay chiến tranh, Chúa đến để đem An Hòa và xóa mọi Bất Công, Chúa đến để đem Tình Yêu cho nhân loại phải không anh ???

Anh thương yêu,

Chiều hôm qua, sau khi đưa Phúc Thiên đi học Kumon, em không về nhà ngay mà đi bộ qua những con đường trong khu dân cư gần nhà để xem một vài nhà làm máng cỏ và giăng đèn ông già Noel và người tuyết trước sân nhà… Sao thấy nhớ quá Việt Nam, nhớ những đêm Giáng Sinh lạnh giá ở Qui Nhơn, em và Phúc thường cùng nhau đi lễ (vì lúc đó anh đang bận hành quân đâu đó trên cao nguyên). Tan lễ hai đứa cũng chưa chịu về nhà để ăn Réveillon mà còn lang thang qua những con đường thân quen hàng ngày vẫn cặp sách ngang qua… Thế nhưng trong đêm Giáng Sinh, khi chỉ có hai đứa đi ngang qua những con đường cũng khá vắng lặng đó thì bọn em lại có một tâm trang khác, cho dù lúc đó còn đang ở vào tuổi thiếu nữ, mà đúng  hơn là tụi em còn có thể được xem là “ăn chưa no, lo chưa tới”, nhưng vẫn có những ưu tư muộn phiền chẳng vì đâu, có lẽ ưu tư lớn nhất của em lúc đó là mong cho quê hương mình không còn tiếng súng, và mong một đêm Giáng Sinh an bình cho những đôi lứa đang cách xa vì chiến cuộc giống chúng ta,.

Nhắc đến thấy buồn quá anh ơi, quả là quê hương giờ chỉ còn trong nỗi nhớ, chỉ còn trong kỷ niệm và hồi ức mà thôi, bời em thấy mình quá xa lạ với quê nhà, với những con đường mang tên mới, những con đường như rộng hơn, những ngôi nhà dường như khang trang hơn, nhưng sao em vẫn thấy… Quả là không diễn tả được, có lẽ con đường rộng nên em thấy lạc lõng, những ngôi nhà khang trang nhưng dường như không còn ấm áp như xưa, em có quá tưởng tượng hay không hả anh.

Anh thương yêu,

Năm nay sao em thấy mệt mỏi quá, ngay cả những emails, ecards gửi chúc Giáng Sinh. Chẳng hạn như anh An gừi cho em bài hát Blue Christmas do Elvis Presley trình bày vào năm 1957, hay bài White Christmas. Những ecards lấp lánh em cũng chẳng muốn trả lời, chắc thế nào mọi người cũng giận cho mà xem, đành chịu vậy thôi, chừng nào gọi phone thì xin lỗi vậy

À quên kể anh nghe hôm 15/12 vừa qua trường Phúc Thiên có tổ chức hát Thánh Ca Mừng Chúa Giáng Trần với chủ đề “Gift Of Love At Christmas Time”. Chú bé nhà mình cũng ở trong Choir nên cả nhà kéo nhau đi xem. Năm ngoái còn ở Preschool thì diễn hoạt cảnh làm Thánh Joseph, năm nay ở trong Ca Đoàn, vì chủ đề là Gift of Love nên lớp nào cũng hát những bài có liên quan đến quà tặng, ví dụ như Gift of Drum, Gift of Violin, Gift of Piano… Có cả cha Giám Đốc Trung Tâm Mục Vụ Giáo Phận tham dự và đàn piano cho các bé hát nữa đó. Ngày mai thì ba mẹ Phúc Thiên trình diễn Thánh Ca ở nhà thờ Đức Mẹ La Vang (Ca Đoàn Gloria) có trực tiếp truyền hình đó anh.

Thôi nghen, thư cũng khá dài dù chưa hết ý, em sẽ kể anh nghe nhiều điều trong năm mới nghen !

Chúc anh một mùa Giáng Sinh an bình, Năm Mới có nhiều sức khoẻ và niềm vui nghen !

Phạm Thiên Thu

(Garden Grove, Giáng Sinh 2015)

_______________________________________

VAI TRÒ SINH TỐ D VÀ SỨC KHỎE

BS Đinh Tấn Khương

Hầu hết chúng ta đã nghe và biết sinh tố D cần thiết cho sức khỏe, hãy thử tìm hiểu vai trò của sinh tố D đối với cơ thể là gì và nguồn cung cấp của loại sinh tố nầy đến từ đâu.

Vai trò của sinh tố D là gì:

-  Cơ thể chúng ta cần sinh tố D để giúp hấp thu calcium, hổ trợ sự phát triển của xương và giữ cho xương được rắn chắc và khỏe mạnh.

-  Sinh tố D ngăn chận sự phóng thích kích thích tố tuyến phó giáp trạng. Kích thích tố nầy tái hấp thu mô xương khiến cho xương bị dòn, mỏng và dễ gãy

-  Cơ thể chúng ta cũng còn cần sinh tố D cho một số chức năng quan trọng khác nữa. Theo một số khảo sát cho thấy sinh tố D có thể giúp ngăn ngừa ung thư đường ruột, ung thư vú, ung thư tiền liệt tuyến… và cũng còn giúp trong việc ngăn ngừa và điều trị bệnh tự miễn nhiễm (autoimmune diseases), loãng xương, trầm cảm, tiểu đường, bệnh tim, cao huyết áp và multiple sclerosis.

-  Một số khảo sát cũng cho thấy những người có lượng sinh tố D trong máu cao thì khả năng mắc bệnh thấp mặc dù chưa minh chứng được rằng, thiếu sinh tố D là nguyên nhân gây bệnh

Nguồn sinh tố D:

1.     Từ ánh sáng mặt trời:

Sinh tố D được tạo ra từ da một khi tiếp xúc với tia hồng ngoại trong ánh nắng mặt trời. Số lượng sinh tố D được tạo ra từ da tùy thuộc vào nhiều yếu tố chẳng hạn như màu da, thời gian trong ngày, mùa nào trong năm, nơi sinh sống và cũng tùy thuộc vào bầu trời có bị mây che mờ hay bụi phủ kín hay không.

Phần lớn những phụ nữ Á đông thường sợ làn da của mính bị rám nắng cho nên mỗi khi ra đường luôn che chắn nhằm tránh cho ánh nắng mặt trời tiếp xúc với da (những người thấy rõ mặt trời nhưng mặt trời lại không thấy được họ), những người làm việc trong các hang xưởng hay văn phòng là những người dễ bị thiếu lượng sinh tố D cần thiết cho cơ thể.

2.     Từ  thức ăn:

Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá kiếm (swordfish), thịt bò, gan, sữa, bơ và trứng v.v…

3.     Thuốc bổ sung:

Có 2 dạng sinh tố D được bán trên thị trường hiện nay, đó là D2 (Ergocalciferol) và D3 (Cholecalciferol). Dựa theo một số khảo sát cho thấy cả hai dạng sinh tố D nầy đều tốt ngang nhau đối với sức khỏe của xương chúng ta.

Những chứng bệnh có thể gây ra thiếu lượng sinh tố D trong máu:

Thiếu lượng sinh tố D trong máu có thể là do một số chứng bệnh:

-  Bệnh thận và gan làm giảm men cần thiết cho sự chuyển dạng sinh tố D cần thiết cho cơ thể

-  Bệnh cystic fibrosis, Crohn’s disease, Celiac disease không cho phép ruột non hấp thu đủ lượng sinh tố D.

-  Béo phì (BMI>30) thường có lượng sinh tố D trong máu thấp, có thể do sự bám chặt, không cho phép  sinh tố D phóng thích vào mạch máu.

-  Những người làm phẩu thuật cắt bỏ một phần bao tử và ruột non để giảm cân (Gastric bypass surgery) khiến giảm sự hấp thu sinh tố D vào máu.

Những yếu tố khác có thể gây nên thiếu lượng sinh tố D trong máu:

-  Khả năng tạo sinh tố D bị suy giảm ở tuổi già

-  Da sẫm màu tạo ít lượng sinh tố D hơn người da trắng

-  Những người ít khi ra nắng (làm văn phòng, hãng xưởng và ở trại dưỡng lão…) thường thiếu lượng sinh tố D trong máu

-  Một số thuốc cũng có thể làm giảm lượng sinh tố D trong máu, chẳng hạn như thuốc nhuận trường, thuốc kháng viêm (prednisone), thuốc giảm mỡ, thuốc giảm cân, thuốc trị chứng kinh phong và thuốc trị bệnh lao (Rifamycin)

Điều trị và ngăn ngừa sự thiếu hụt lượng sinh tố D:

Mục dích của việc điều trị cũng như ngăn ngừa đều giống nhau, đó là làm thế nào để đạt mức cần thiết và duy trì được lượng sinh tố D cần thiết đó tồn tại trong cơ thể.

Để đạt mục đích đó, cần phải kết hợp trong việc ăn nhiều thức ăn có chứa sinh tố D, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nếu cần thì dùng thêm sinh tố D bổ sung.

Theo giáo sư Rebecca Mason, chuyên khoa nội tiết đại học Sydney thì mỗi ngày bỏ ra chừng 10 phút đi bộ dưới ánh nắng mặt trời thì tốt hơn là uống sinh tố D bổ sung.

Cũng theo giáo sư Rebecca Manson, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời còn có những lợi ích khác ngoài việc tạo ra sinh tố D cho cơ thể chúng ta, chẳng hạn làm giảm chứng cao huyết áp, ngăn ngừa những căn bệnh tự miễn nhiễm và tăng lượng endeorphine trong máu (Endorphine có tác dụng giúp tăng khả năng tập trung, tâm trạng vui vẻ, giảm ức chế cũng như làm giảm nhẹ những cơn đau thể chất và cơn đau cảm xúc.)

Mùa hè, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào giữa buổi sáng và giữa trưa. Mùa đông thì đi bộ vào buổi trưa. Những người da trắng nên đi bộ dưới ánh nắng mặt trởi độ chừng 10 phút, tay xắn cao trong khi người có da màu sẫm thì cần thời gian 3-4 lần lâu hơn.

Những người làm việc ở các hãng xưởng và văn phòng cũng nên tìm cách tiếp cận ánh nắng mặt trời mỗi ngày, điều nầy  sẽ tốt hơn là đợi đến mùa nghỉ lễ mới dành hết thời gian để tắm nắng bù trừ.

Cũng nên nhớ rằng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời có thể có nguy cơ bị ung thư da cho nên được đề nghị là hãy dùng kem chống nắng mỗi khi tiếp xúc.

Và cũng nên biết rằng, lượng sinh tố D quá cao trong máu cũng có thể gây ra buồn nôn, ói mửa, loạn nhịp tim, hư thận, yếu cơ, táo bón, giảm cân, kém ăn, khát nước, đi tiểu nhiều và có thể gây chứng ung thư tụy tạng.

Sydney, ngày 08/06/2018 

đinh tấn khương

________________________________

Hồi ức về người bạn đời trong tâm trí tuổi già

Bạn đời – người bạn tri ân, tri kỉ của cuộc sống

Người ta thường nói vui trong những câu chuyện tuổi già rằng: người vợ là khán giả cuối cùng trong cuộc đời của chồng, còn người chồng lại là cuốn sổ tiết kiệm cuối cùng của người vợ. Giữa mối quan hệ đó, vừa có tình thân, vừa có tình thương, vừa có tình ràng buộc, chúng mà một ý nghĩa thiêng liêng mà không một thứ tình cảm nào có. Vì thế, mỗi khi nhớ lại về người bạn đời của mình, người từng nhẫn nhịn, chịu thương chịu khó vượt qua tất cả khó khăn gian khổ thì họ đều rất bồi hồi xúc động: hóa ra mình có một người tri kỉ như thế!

Hồi ức người già nghĩ gì về bạn đời đã trải qua gian nan của cuộc sống

Bất kì ai trong cuộc đời cũng có thanh xuân tuổi trẻ với những hoài bão, ước mơ và người cùng nắm tay mình vượt qua tất cả để tiến đến hôn nhân, xây dựng hạnh phúc cùng nuôi dạy con cái sống không ai khác chính là những người “bạn đời” – một người bạn thân – người tri kỉ trong cuộc đời mỗi con người.

Hồi ức về người bạn đời trong tâm trí tuổi già giống như một kỷ niệm sống mãi với thời gian, điều đó càng hạnh phúc hơn, ấm cúng hơn khi được chia sẻ với con cháu, rằng chuyện tình ông bà ngày xưa đơn giản mà chân thành, không so đo, tính toán như suy nghĩ hồi trẻ, đây cũng là cách ông cha dạy các con cháu cần biết tôn trọng để khi về già không còn cảm thấy hối tiếc vì những điều thanh xuân tuổi trẻ không thể làm được.

Vì thế, hồi ức của người xa về người bạn đời của mình luôn có một thứ gì đó rất sâu lắng, vừa có gì đó giận hờn nhưng hơn cả là tình yêu thương, sẵn lòng ở bên nhau cho đến khi nhìn thấy nhau già đi. Có mấy người có thể dám hi sinh cùng mình vượt quan gian nan sóng gió như thế.

Bạn đời – người bạn tri ân, tri kỉ của cuộc sống

“Con chăm cha không bằng bà chăm ông” câu nói này dường như càng thể hiện được tình nghĩa vợ chồng cùng năm tháng sắc son. Con cháu dù có hiếu thảo bao nhiêu, có cho ông bà bố mẹ hưởng thụ những dịch vụ chăm sóc người cao tuổi hạng sang đến mức độ nào thì chắc chắn cũng không thể bằng được người bạn đời. theo đó, cách suy nghĩ của mỗi bậc thế hệ cũng sẽ khác nhau, con cái cũng không thể thấu hiểu được những người già đang nghĩ gì, cần gì nhưng với người bạn đời thì ngược lại, họ thấu hiểu được những tâm tư, tình cảm, mong muốn bởi họ đã có khoảng thời gian yêu nhau, tìm hiểu nhau, vượt qua gian nan, khó khăn rồi cuối cùng họ cùng nhau hun đúc tình cảm hạnh phúc, sự mài dũa của thời gian đã làm cho tâm hồn và cách suy nghĩ như hòa chung vào một. Vì thế, người bạn đời không chỉ là người vợ, người chồng, người làm cha mẹ của các con mà người bạn đời họ còn là những người tri kỉ, tình thân vợ chồng mà không có gì có thể mua được.

Đôi khi chẳng cần nói ra mà đối phương cũng đã biết được người bạn đời cần những gì. Điều hạnh phúc hơn nữa khi ở tuổi xế chiều là họ được nhìn thấy nhau cùng già đi, cùng sống tốt phần đời còn lại, cùng chăm nom, dạy bảo những đứa con của mình hay cùng nhau ăn bữa cơm. Với họ hạnh phúc đơn giản chỉ là khi có người bạn đời ở bên.

Nguồn: suckhoenguoicaotuoi

______________________________

Tạ Ơn Đời Tạ Ơn Người

Thảo Lan

 

Một mùa thu nữa lại đến với chúng ta. Lá trên cây đã bắt đầu đổi màu để biến những hàng cây xanh lá ngày nào thành một bức tranh hỗn hợp nhiều sắc màu. Vài cơn gió lành lạnh lại bắt đầu thổi về để các nghệ sĩ bỗng cảm thấy rạo rực niềm cảm hứng sáng tác. Chả mấy chốc chúng ta sẽ đón mừng ngày lễ Tạ Ơn với món gà tây truyền thống của người dân Mỹ. Ngày lễ Tạ Ơn có truyền thống rất lâu đời từ các năm tháng những người di dân châu Âu đầu tiên đến lập nghiệp tại vùng đất mới.

Những dấu hiệu ung thư ruột

 

Hàng trăm ngàn người bị ung thư ruột mỗi năm ở Hoa Kỳ. Chảy máu ở ruột là triệu chứng rõ ràng nhất của ung thư ruột, nhưng cũng có những triệu chứng khác tế nhị hơn.

Nếu lưu ý thấy có những triệu chứng dưới đây, nên tham khảo ngay với bác sĩ.

Những linh hồn sóng thần - Tsunami spirits

Nhà sư Taio Kaneta và những trải nghiệm tâm linh

Quinhon11

Sau thảm họa sóng thần tàn khốc năm 2011, người dân tại Ishinomaki, Nhật Bản đã chuyền tai những câu chuyện tâm linh , cho rằng họ nhìn thấy linh hồn của người đã tử nạn tìm về.

Nhà sư Taio Kaneta là một người tiếp xúc với nhiều
 trường hợp nhìn thấy vong hồn người đã khuất

Các triệu chứng thường thấy khi nhiễm Coronavirus

Quinhon11

Khi coronavirus lây nhiễm sang người, chúng sẽ gây ra các bệnh về đường hô hấp. Một số chủng gây ra cảm lạnh thông thường, trong khi các chủng khác có thể gây ra hội chứng hoặc bệnh hô hấp rất nặng (SARS). COVID-19, viết tắt của Coronavirus Disease 2019, liên quan đến một chủng vi rút mới ở người. Nó là một loại virus

Cách Bệnh viện điều trị bệnh nhân Covid-19

Quinhon11

COVID-19 là bệnh do coronavirus mới (SARS-CoV-2) gây ra. Các triệu chứng COVID-19 bao gồm sốt, ho, mệt mỏi, khó thở, chán ăn, mất vị giác hoặc khứu giác và tiêu chảy.