Vitamin D – Bổ máu và thần kinh

TẠI SAO QUAN TRỌNG

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ calcium, rất cần thiết để duy trì mật độ xương (bone density). Cơ thể cũng cần vitamin D để duy trì tình trạng khỏe mạnh của thần kinh cơ (neuromuscular) và hệ miễn dịch.

 Bổ sung đủ vitamin D có thể giúp chức năng của não và giảm nguy cơ trầm cảm. 

Thiếu vitamin D cũng liên quan đến tình trạng kháng insulin (insulin resistance) và bệnh tiểu đường loại 2. 

Ăn chay

Ăn chay mang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, với những người ăn chay trường, cơ thể có thể bị thiếu hụt một số khoáng chất và vitamin quan trọng làm suy giảm sức khỏe như:

Cách điều trị và phòng ngừa loãng xương ở phụ nữ

Việc điều trị loãng xương ở phụ nữ tùy thuộc vào độ tuổi và nguy cơ gãy xương của họ.

Người có tiền sử gia đình bị gãy xương, khối lượng xương thấp, thường xuyên bị ngã, mãn kinh sớm và uống nhiều rượu có thể có nguy cơ loãng xương cao hơn.

Nguy cơ thấp
Đối với phụ nữ ở mọi lứa tuổi có nguy cơ gãy xương thấp, việc điều chỉnh lối sống thường được áp dụng. Những thay đổi này có thể bao gồm việc bổ sung hàng ngày 1.200 miligam canxi và 800 IU vitamin D.
Bỏ thuốc lá và rượu cũng được khuyến khích. Tập thể dục đã được chứng minh là giúp cải thiện sức khỏe của xương.

6 loại thảo mộc và chất bổ túc chống lại bệnh trầm cảm

.

Trầm cảm là một chứng rối loạn tâm trạng ảnh hưởng đến hơn 17 triệu người trưởng thành chỉ riêng ở Mỹ.Tuy nhiên, con số thực tế được cho là cao hơn nhiều, do nhiều người bị trầm cảm không tìm cách điều trị vì nhiều lý do khác nhau. Rối loạn trầm cảm được điều trị bằng thuốc, liệu pháp tâm lý, thay đổi lối sống, bao gồm cả việc ăn uống.
Các nghiên cứu cho thấy rằng vitamin, khoáng chất, thảo mộc và một số hợp chất đặc biệt hiệu quả trong việc cải thiện triệu chứng trầm
cảm, theo trang mạng Healthline.

5 biểu hiện lạ trên khuôn mặt cho thấy bạn đang thiếu hụt vitamin

Vitamin là một chất dinh dưỡng rất cần thiết đối với cơ thể con người, thiếu hụt vitamin sẽ khiến cơ thể có những biểu hiện bất thường và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe của bạn.

Theo trang BrightSide, dưới đây là 5 dấu hiệu trên khuôn mặt bạn có thể dễ dàng nhận biết và xác định xem bạn đang thiếu vitamin gì và kịp thời bổ sung nhé.