Những người nên hạn chế đi bộ, biết mà tránh

.

Đi bộ là môn thể thao vừa tốt cho sức khỏe lại đơn giản, dễ thực hiện, tuy nhiên có những nhóm người nên hạn chế phương pháp tập luyện này.

Một số lợi ích nổi bật của việc đi bộ

- Tốt cho tim mạch

Việc đi bộ đều đặn sẽ giúp bạn hạn chế được các vấn đề về tim vì máu được bơm đều và nhanh hơn từ đó huyết áp được duy trì đồng thời hạn chế các cục máu đông, giúp thành mạch duy trì được độ đàn hồi để phòng các bệnh nguy hiểm về tim.

Bạn chọn cách nào: Chạy bộ 30’ buổi sáng hay đi bộ 60’ buổi tối?

 

Chạy bộ 30 phút buổi sáng có lợi gì?

Trước hết, 30 phút đó sẽ giúp bạn loại bỏ hết lượng calories thừa ra khỏi cơ thể, để được nhẹ nhàng và dễ chịu hơn. Nhờ đó, bạn ăn sáng ngon miệng hơn.

Cách đi bộ có ích cho bệnh tiểu đường

 Minh Nhật

Đi bộ là một trong những biện pháp quan trọng hỗ trợ hạ đường huyết. Tuy nhiên chúng ta cần nắm rõ những lưu ý khi đi bộ để tăng hiệu quả và tránh những ảnh hưởng tiêu cực.

Các nghiên cứu dịch tễ học đã chỉ ra rằng, tập thể dục đều đặn trong hơn 8 tuần có thể làm giảm 0,66% hemoglobin glycated. Hemoglobin glycated là một chỉ số rất quan trọng phản ánh tình trạng glucose máu của một người trong khoảng thời gian theo dõi. Chỉ số hemoglobin glycated < 6,0% nghĩa là không bị mắc đái tháo đường.

Tình người trên đất Mỹ

                                                  Hoàng Ngọc Tuấn (dịch)

Blake Pollack, James Robertson and Evan Leeds (photo: Jon Hewett/WWJ)

Ông James Robertson, một người Mỹ da đen nghèo, suốt 10 năm qua đã phải đi bộ mỗi ngày 21 miles (34 km) từ nhà ở Detroit đến sở làm ở Rochester Hills, rồi phải đi bộ 21 miles (34 km) từ sở làm để về nhà, vì chiếc xe Honda 1988 của ông bị hỏng cách đây 10 năm nhưng ông không có tiền sửa chữa. - (nguồn telegraph.co.uk)

15 phút đi bộ sau bữa ăn giúp phòng bệnh tiểu đường

Theo BBC - Đi bộ sau mỗi bữa ăn có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 đối với người lớn tuổi, theo một nghiên cứu mới công bố tại Mỹ. 
Việc đi bộ ngắn sau bữa ăn có thể kiểm soát lượng đường trong máu với hiệu quả tương đương một cuộc đi bộ dài bình thường, theo nghiên cứu của các nhà khoa học Đại học George Washington (Mỹ).

Các nhà khoa học lý giải, lượng đường trong máu cao sau bữa ăn có thể làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường loại 2. Vì vậy thói quen nằm hoặc nghỉ ngơi sau khi ăn là điều tồi tệ nhất mà mọi người thường làm. Đây là nghiên cứu đầu tiên ở Mỹ theo

VẬN ĐỘNG CƠ THỂ VỚI TUỔI LÃO NIÊN

                                      * * *  
                 

Vào thế kỷ thứ 13, giáo sĩ kiêm khoa học gia, triết gia Anh Cát Lợi Roger Bacon, nhân dịp nghiên cứu về vấn đề tuổi thọ con người, có nhận xét rằng: "Không chịu vận động cơ thể là một trong nhiều nguyên nhân đưa đến sự không sống lâu".