💚 69 tuổi – cách đây gần 3 tháng, Katherine đã chọn đứng lên thay vì nằm xuống !
Các bạn ơi, và đặc biệt là các bạn phụ nữ ở tuổi từ 50 trở lên nhất định bỏ ít thời gian đọc bài viết này của mình nhé, vì mình tin rằng câu chuyện thật của mình sẽ giúp được cho rất nhiều người lấy lại được sức khỏe trước khi quá muộn …
Người chị ruột của mình hơn mình chỉ 5 tuổi đã mất đi cách nay hơn 2 năm vào lúc tuổi mới 72 , chỉ vì thấy đau rồi cứ nằm, rồi tới 1 lúc nào đó không đi được luôn và nằm 1 chổ hơn 1 năm trời trước đi qua đời
Đó là vào tháng 1 vừa rồi mình có chuyến đi qua Châu Âu đến 2 quốc gia Tiệp và Pháp , đây là lần đầu tiên mình đi chơi mà rất giới hạn việc đi lại vì vào thời điểm đó mình cảm nhận bị đau ở vùng HIP bên trái ( Hip = vùng nối giữa thân trên và chân, cụ thể là nơi xương đùi (đùi trên) gắn vào xương chậu tạo thành khớp háng )
Cụ thể là lúc qua Pháp đi xuống chơi thành phố biển Marseille, có 1 buổi sáng mọi người rủ nhau đi đến 1 bãi biển thật đẹp để chụp hình nhưng từ chỗ đậu xe đi vào đến bãi biển đó phải mất hơn 2 tiếng đi về, với 1 người thích đi bộ thích hoạt động như mình mà cuối cùng phải quyết định ngồi trong xe đợi mọi người gần 3 tiếng đồng hồ, vì biết rằng khả năng mình sẽ không đi được đoạn đường này 1 cách bình thường như mình đã từng đi trước đây, vì lúc đó khi mình đi nhiều 1 chút thì bắt đầu cảm thấy cái đau nó lan ra phía sau cột sống. Và cái cảm giác bị hạn chế việc đi lại làm cho mình cảm thấy rất là buồn, cùng với nỗi lo là 1 người thích hoạt động như mình mà nếu tiếp tục như vậy thì cuộc sống của mình chắc là sẽ rất vô vị.
Trở về nhà mỗi lần lên xuống cầu thang là phải vịn tay vào lan can vì đau. Mình tham khảo với bác sĩ và được cho đi làm X Ray vùng xương chậu đồng thời làm xét nghiệm để xem mật độ xương của mình như thế nào?
Và kết quả bác sĩ nói là mình bị loãng xương nhưng không biết để 1 thời gian dài thành bị mòn xương ở khớp háng điều mà hầu hết người ở tuổi này, đặc biệt là phụ nữ đều gặp phải.
Thành thật mà nói vì mình hơi chủ quan nghĩ rằng mình ăn uống cũng như dinh dưỡng tốt lại có thêm vận động cơ thể thường xuyên, hơn nữa trong tâm trí mình lúc nào mình cũng nghĩ mình đang ở tuổi 30, nên việc thiếu xương là của những người khác chứ không phải mình, và mình quên rằng mình sắp bước qua tuổi 70 và đã sinh nở 4 lần nên mất rất nhiều canxi. Bác sĩ nói mình cần bổ sung canxi mỗi ngày, và mỗi tuần 1 lần uống thêm 1 loại thuốc để giữ xương ( loại này mỗi tuần chỉ uống 1 viên duy nhất với thật nhiều nước trong lúc bụng đói vào buổi sáng và phải đợi 1 tiếng sau mới được ăn), thế là mình chọn Bone Formula để uống hằng ngày cho việc bổ sung canxi của mình, và lý do tại sao mình chọn thì mình sẽ chia sẻ trong 1 bài viết khác chi tiết hơn vì đây là điều rất quan trọng nếu mình muốn uống canxi có hiệu quả.
Có nhiều người ở tuổi như mình hoặc có thể trẻ hơn sẽ suy nghĩ rằng khi mình đau thì phải nằm nghỉ ngơi cho hết đau, nhưng đây là 1 sai lầm rất lớn, vì như thế sẽ càng làm cho khả năng đi lại của mình không còn cơ hội phục hồi, mình thì đã không chọn cách “nằm nghỉ cho đỡ đau”.
Katherine chọn:
• 🚶♀️ Đi bộ mỗi ngày
• 🚴♀️ Đạp xe nhẹ nhàng ( ở nhà mình có chiếc máy đạp xe đạp dưới phòng tập nên nhờ ông xã khiêng lên để trên nhà trên để mỗi tối mình ngồi đó đạp ít nhất 1 tiếng hoặc hơn)
• 🧘♀️ Tập lại yoga, dù ban đầu rất khó vì những cử động giãn chân làm mình rất đau
Có những ngày đau, thậm chí tối ngủ xoay qua lại cũng đau
Nhưng mình nhất định kiên trì, từng ngày một….
Và hôm nay… mình có thể khoe với các bạn rằng mình đã đi lại bình thường như chưa hề bị đau, có thể chạy lên xuống cầu thang như con người 30 tuổi mà mình vẫn nghĩ trong tâm trí…
Và như trong tấm hình mình để trong bài này thì các bạn có thể thấy mình đưa chân trái lên cao – điều mà khi mình bắt đầu tập lại là không thể làm được.
Và điều vui nhất là mình vẫn còn giữ được mục tiêu muốn làm lại chuyến đi bộ xuyên Việt 1 lần nữa sau khi đã bước qua tuổi 70
🌹Katherine nhận ra một điều:
Rất nhiều người khi lớn tuổi, chỉ cần đau là nghỉ ngơi hoàn toàn.
Nhưng chính việc “không dám vận động” mới làm cơ thể yếu đi nhanh hơn.
Vì cơ thể mình, dù 60, 70 hay hơn nữa…vẫn có khả năng hồi phục, nếu mình:
• ăn uống đủ dinh dưỡng
• vận động đúng cách
• kiên trì mỗi ngày
🫀Katherine chia sẻ câu chuyện này không phải để nói mình giỏi, mà để nói rằng:
Tuổi tác không quyết định sức khỏe của mình bằng chính thói quen của mình mỗi ngày, và quan trọng hơn nữa là hãy lắng nghe cơ thể để có thể điều chỉnh kịp lúc .
Nếu mình làm được ở tuổi 69,
thì bất kỳ ai cũng có thể bắt đầu lại – từ những bước rất nhỏ.
💚Và hãy nhớ rằng đừng chờ đến khi không đi được nữa mới bắt đầu…
Katherine Nguyen
https://www.facebook.com/share/18AnSoyXGv/?mibextid=wwXIfr
____________________________
No comments:
Post a Comment