Sức khỏe tim mạch

Triệu Minh

Có 5 hiểu lầm sau đây thường được nhiều người phổ biến cho nhau khiến họ không hiểu đúng sự thật về sức khỏe tim mạch. Thay vì tin theo những lời truyền miệng, hãy tìm hiểu để có thể giúp trái tim bạn luôn khỏe mạnh. 

Bạn sẽ biết ngay nếu mình bị nhồi máu cơ tim

1 

Một số cơn đau tim có triệu chứng điển hình (như đau ngực dữ dội, đau lan xuống tay, khó thở), nhưng đôi khi bạn chỉ cảm thấy nặng ngực hoặc có dấu hiệu mơ hồ như chóng mặt, khó tiêu, buồn nôn, mệt mỏi, đau hàm hay đau đầu. Dù đau ngực là triệu chứng phổ biến ở cả nam và nữ, phụ nữ thường có thêm những dấu hiệu “không rõ ràng” nói trên. 

7 món giàu magie giúp ngủ ngon

Magie có trong đậu nành, rau bina, hạt bí ngô giúp ngủ ngon nhờ tác dụng điều hòa chức năng cơ và thần kinh, duy trì lượng đường trong máu ổn định.

Magie tham gia vào hơn 300 phản ứng sinh hóa trong cơ thể. Thiếu khoáng chất này có thể làm tăng nguy cơ chuột rút cơ, mệt mỏi, cáu kỉnh và ngủ kém. Nồng độ magie trong cơ thể thấp kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và loãng xương.

Bảo vệ trí nhớ

 Triệu Minh

Khi có tuổi, não bộ cũng thay đổi theo thời gian, làm suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ, bao gồm Alzheimer. Tuy nhiên, những thói quen lành mạnh có thể giúp làm chậm tiến trình suy giảm nhận thức và giảm nguy cơ mất trí nhớ. Theo một báo cáo năm 2024 trên The Lancet, gần một nửa số ca sa sút trí tuệ có thể được trì hoãn hoặc ngăn ngừa qua các thay đổi lối sống và môi trường.

Bảo Vệ Trí Nhớ

Khi già đi, não bộ trải qua các thay đổi như giảm thể tích và suy yếu kết nối thần kinh, gây khó khăn trong việc nhớ lại và học hỏi. Tuổi tác cũng làm tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ, bao gồm bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ mạch máu (vascular dementia). Tuy nhiên, việc áp dụng các thói quen sống lành mạnh có thể giảm đáng kể chứng mất trí nhớ, làm chậm sự suy giảm nhận thức và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.

Rau lang rẻ và nhiều giá trị dinh dưỡng

m m m
Rau lang  là loại rau nhà nghèo, mộc mạc. Nơi xó vườn, nơi chân núi.. chỉ cần vùi vài dây rau hoặc một vài củ khoai xuống đất thì chẳng mấy chốc sẻ có một vườn rau xanh bát ngát. Nếu thường cắt lá ăn thì củ sẽ chậm phát triển. Ta nên chọn một trong hai.

Theo chuyên gia dinh dưỡng Đài Loan Stella, lá khoai lang thực sự là một loại thực phẩm rẻ tiền nhưng lại chứa vô vàn những giá trị dinh dưỡng. Khoai lang cũng là loại cây rất dễ trồng, ít chịu ảnh hưởng nhiều từ môi trường bên ngoài. Khi giá thành các loại rau khác tng lên, giá của nó vẫn tương đối ổn định, đặc biệt là mọi người có thể trồng chúng tại nhà và có thể cắt ăn bất cứ lúc nào.

Mối liên hệ giữa tôm, cholesterol và sức khỏe tim mạch là gì?

Quinhon11

Luận về tổng quát.
Nhiều năm trước, tôm được coi là điều cấm kỵ đối với những người mắc bệnh tim hoặc đang theo dõi số lượng cholesterol của họ. Đó là bởi vì một khẩu phần nhỏ khoảng 3,5 ounce cung cấp khoảng 200 miligram (mg) cholesterol. Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tim cao, thì con số đó là mức tối đa cho phép trong một ngày. Còn đối với những người bình thường khác, thì 300 mg là giới hạn.